「スタンプ１００以上でステキなポロシャツを頂き、ありがとうございます。
ますます、これからの励みになります。
元気いきいき教室は私にとって体の一部になっています。
教室のある日は勝手に足が向かいます。

💪💪💪 教室で覚えた事 😄😄😄

1. ①深呼吸は鼻呼吸で胸式呼吸を行う。今はこれしか出来なくなりました。
2. ②腹直筋を正しく保つ。姿勢が良いと若く見られます。腸活にも良く、私は便秘をしません。
3. ③肩回り・肩甲骨の周りの運動。自重を意識して行う事で体の芯からじわじわと温まり、心地よい汗が出て気持ち良いです。
4. ④足首の運動・スクワットや立ち上がり運動。足の運動の共通点は「かかと」から着地して母指球から小指までしっかり踏み込む事です。これが出来ないと転んだりケガの元になります。また太もも（内転筋）を鍛えたおかげで自転車で坂道をスイスイと上がれます。
5. ⑤指の体操。握力が鍛えられペットボトルの口を開ける力になります。手の先まで血流が届くので温まります。そして、脳トレにもなります。

どれも日常生活に欠かせない。簡単な体操でも奥が深い。
基本中の基本をやっていますのでちょっとしたアドバイスで自分の問題点に気付いて直すことが出来ます。
今まで近所の人達だけしか知らなかったのに、今は葛飾区内の大勢の人達と知り合いになれて良かったと思います。
これも元気いきいき教室のおかげです。充実した毎日を送っております。
これからもよろしくお願いします。」